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自我进化论

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颜晓静Athena
来都来了 | 听了再走

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小房间（粤语）

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天真不天真

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杨天真本真
思文，败类

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fit4life | fitgirl weekly chat

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12 Jun

自我进化论｜No.81：审美的尽头，是成为自己

这一期节目，我想和你聊聊「审美」。过去两年，我越来越意识到，审美从来不只是关于穿衣风格、家居和品味，它更像是一种主体性的表达，是一个人精神世界的倒影，和内在秩序的延伸。这一期节目将不局限于传统意义上的“穿搭”或“变美”，而是从更深层的角度，探讨：为什么很多人始终找不到真正属于自己的审美坐标为什么越追逐潮流，反而越容易失去自我审美如何反应着一个人的生命状态、感知力与世界观建立属于自己的审美体系后，消费观和生活方式会有哪些变化本期节目由【唯品会】和自我进化论共同呈现，上唯品会，穿得好，花得少。 ✨ 高光时刻 04:01 为什么很多人觉得自己没有审美？ 07:18 一个反直觉发现：放弃追逐审美后，审美反而长出来了 10:03 是什么让乔布斯与安藤忠雄的审美如此与众不同？ 12:42 审美是一个人内在秩序的外化，也是人生哲学的投射 15:04 我的审美公式：生命状态 ✖️ 感知力 ✖️ 世界观 17:00 生命状态：决定审美的底层框架 18:15 从追求刺激到欣赏留白：我的审美变化史 24:03 感知力：决定审美的细腻程度 30:04 敏感不是缺点，而是打开爱与美的基础能力 32:38 世界观：决定审美最终的方向 35:39 中国哲学与东方智慧如何改变了我的审美 38:19 审美成熟后，我的消费观发生了什么变化？ 43:58 《邮差》：审美最终改变的，是看世界的眼睛 👇关于唯品会最近在整理衣橱、重新思考审美的过程中，我越来越认同唯品会倡导的理念——【穿得好，花得少】。穿得好，不只是追求品牌，而是选择真正适合自己的好设计、好面料和好品质；花得少，也不是一味省钱，而是不再为过度溢价买单，用更合理的价格买到真正喜欢、能够长期陪伴自己的东西。如果你也有同样的需求或好奇，不妨趁着现在年中特卖节，上唯品会搜索【穿得好】，找到那些真正适合自己的物品。 🎵 本期配乐《Buscándote》- Osvaldo Fresedo 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
20 Oct

vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下该不要就不要

这一期坐在我对面的，是一位专业歌手兼制作人：李荣浩，这也是他第一次和人录播客。我一直很喜欢他的歌，也好奇一个对声音细节极其讲究的人，其他位面会是什么样子。他给我的感觉是：极致的专注、极致的真实、极致的简约。他聊创作混音、享受舞台，也聊追剧钓鱼的生活趣味。你会发现，一个能把音乐做到极致的人，生活里却非常简单、直接、不绕弯。他说真实是他的底气，直觉是他判断的根本核心，只做自己最沉迷的那几件事。在他身上，我看到一个创作者的张弛，也让我再度思考：什么是真正的专注，什么是真正的自由。 00:20 新的录制间，新的播客篇章01:35 创作是记录，写见过摸得着的东西03:06 喜欢《乡村爱情》，真实是一种底气06:45 学习的手段：极致专注反复练习vs营造氛围感与结果闭环 10:40 英语课搞笑推销现场（关注@杨天真学英语一起上课） 11:45 身体减配的时候，让人生提纯起来 14:36 流行音乐像番茄炒蛋，门槛越低反而越难 23:48 李荣浩：舞台是我最放松的时候 26:06 深究细节的快乐不在于听众能否听见29:00 自己满意的歌和受欢迎的歌有错位时，怎么想？33:10 杨天真：我忽然理解了为什么我是一个天才 37:30 保持自洽舒服的状态，不受任务压迫动作 38:40“干了就不后悔，不能黑的也想要，白的也想要” 40:32 李荣浩的强迫症，一种明确且必须执行完整的内心次序45:58“唱歌是全人类的，五音不全也有权表达”48:58 舞台之上：感受善意；舞台之下：做一个人就能参与的活动54:48 害怕空气安静症，写歌词也是一种自我问诊57:42 音乐人在自己的舒适圈里如何看待AI对音乐的使用 BGM：李荣浩-《脱胎换骨》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
24 Oct

No.307 - 觉得人生卡住了？那就学着做有办法的人！

以前总觉得，创作是一件离自己很远的事情。但后来发现，有创意的人其实就是有办法的人，人人都是创作者！因为每个人每天都在做一件相似的事情：想办法，解决问题。工作卡住了怎么办？关系陷入僵局了怎么办？钱不够、时间不够怎么办？甚至不需要什么宏大的人生难题。今天突然遇到一件从来没有处理过的事情，不知道该找谁、从哪里入手，又该如何做出判断，我们该怎么办？这些问题看起来各不相同，但背后其实有着相似的逻辑：理解现状，打破惯性，找新的可能性，再通过行动，把事情往前推进。而这恰恰是创作思维能够带给我们的启发。所以这一期节目，我们想从那些关于创作的书出发，聊聊如何把创作者的思维带回生活中，学习创作者面对未知时的好奇、面对困境时的灵活，以及在没有标准答案的时候，依然愿意尝试的勇气。毕竟，生活从来没有标准说明书。很多时候，我们只能一边经历，一边摸索，一边创造属于自己的解法。本期聊到：《How Great Ideas Happen》《创意行为：存在即答案》播客Mel robinson ｜how to get ahead when everything feels uncertain 02:10 在la youth现场买黄牛票后被cancel怎么办？ 08:30 流程才会卡住，人是不会卡住的！ 15:00 解决问题也是创造，积累拼图也是积累办法 18:25 Rule No.1 你往往只需要找到那5% 24:50 职场年终review，汇报如何变被动为主动？ 29:50 保持弹性，始终搜索“第二答案” 34:34 郑智化：没有当过水手，但写出了《水手》 42:22 Rule No.2 大量模仿、然后堆量 46:04 原来有女性可以这样穿越困难、战乱和死亡 50:14 Rule No.3 永不言弃的搜索能力 52:05 Rule No.4 不一定知识最多，但连接能力最强 57:15 人工智能研究者c也从佛学里获得了启发？ 60:55 Rule No.5 限制催生自由？ 66:20 你只管给自己搜集工具，种子会自己发芽全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
28/10/2025

vol.39 有问必答系列从小事建立情绪免疫系统

本期节目与达霏欣共同呈现。大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。 00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起 03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统 10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机 12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏” 15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演 17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己 21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己 24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容” 28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机 30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗 37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长 41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知” 43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键 45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维 47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做” 48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长 BGM：《Less I Have You》达霏欣23年专研毛发，止脱认准达霏欣。达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！【洗发水专属优惠】→【https://s.tb.cn/c.0DNnWC】另外我们也会在这期播客的评论区选出5条走心评论，分别赠送一瓶达霏欣防脱洗发水。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
31 Aug

自我进化论｜No.82：30岁的我，希望20岁的我知道的事

大家好，这期节目是我的生日感言。 30岁这一年，我第一次清晰地感受到：我开始真正完全为自己而活。而30岁以前的那些痛苦、迷茫、纠葛和反复，都一点一点塑造了今天这个清晰而笃定的自己。回看20岁到30岁，我独自生活的这十年。和大多数年轻女孩儿一样，一边工作、一边探索自己想要什么，我做过很多大胆的选择，也走过不少弯路，犯过一些至今想起来都会觉得愚蠢的错误。这一期，我想把这些宝贵的人生经历做一次深度复盘：哪些事情，如果回到20岁，我依然会坚定地选择；哪些代价和教训，我希望自己能够更早知道。 ✨高光时刻 00:30 30岁这一年，我第一次感受到自己真正开始完全为自己而活 02:15 回看20到30岁：那些痛苦和不成熟，也塑造了今天的我第一部分那些我庆幸自己20多岁时，做对的选择 04:57 尽早实现经济独立，不在经济上依附任何人 10:44 不要试图寻找人生的捷径，最大的捷径就是靠自己 14:10 尽早学习生理健康和性知识，成为自己身体与生育选择的主体 18:29 把自我探索和个人成长，当作30岁以前最重要的事 21:34 重大的人生选择，忠于自己，比被人理解更重要 25:06 尽早探索自己的热情和天赋，并持续投入和创造第二部分 20-30岁这十年，我曾经犯过的错误，和生活给我的经验教训 27:41 不要把时间、精力和注意力，长期消耗在不值得的人和事上 30:36 信任不来自共鸣、理解和光环，而来自时间、利益与冲突的考验 33:43 身心是最宝贵的资源，不要把年轻当作可以无限消耗自己的理由 36:34 置顶自己的真实感受，让它成为感知世界的原点 40:32 我是自己世界里的王，专注搭建属于自己的王国 48:21 低谷时不必急着证明自己，我可以允许自己向下坠落一会儿 ❤️ 本期节目感谢赫莲娜的赞助赫莲娜黑白绷带所强调的“内笃定，外清晰”，与我对30岁状态的理解不谋而合：真正的清晰与舒展，始终来自内在稳定的支撑。一个向内建立支撑，一个向外塑造轮廓，也像我们逐渐搭建自己的生活与精神世界——先让内在笃定，再让外在清晰。 🎤 相关单集自我进化论｜No.55：感知即是自由：回归身体，回归感受自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
4 days ago

115.配不配得不重要，窝囊人生蛮好笑

是的你没听错，M字闲聊来啦！在我的好朋友王加一的介绍下，我终于有机会和我很喜欢的，《M字闲聊》的庄尼和迷路一起聊聊天。在认识加一之前，我一直以为自己是一个配得感很低的人。而这次和他们三个聊完后，我发现：天呐，怎么有人配得感比我还低！所以这一期播客，堪称四个“窝囊人”大会。我们分享着彼此在工作、恋爱、生活中的窝囊时刻……无论是那口自己喜欢却永远留到最后的饭菜，还是住酒店遇到差房间时下意识的默默忍受，亦或是我们在日常生活里脱口而出的：哦谢谢，不好意思，对不起。一边“嘲笑”彼此，一边又不禁感叹：真的是好心酸呀！我发现我们这些配得感很低的人，似乎总是习惯于从自己身上找原因。遇到不合理的事情，明明觉得委屈，却总能替对方找到借口。我们总是有一百种理由觉得自己不行，于是就有了生活中这些窝囊的时刻。所以看到那些高配得感的人，忍不住会想：哇，我也好想这样“没皮没脸”的尽情活一次啊。和大家聊完以后，我们的配得感好像也并没有提高，但心里却得到了很多的安慰。就像那张编织的很好看的毛毯，好看的图案背后也总会有炸着毛的线头，人也是如此。希望每一位低配得感的朋友，也能从我们的身上得到一些安慰和鼓励：也许此刻你依然常常感到自己不配，但是慢慢来，没关系，我们都是同样的不完美。【本期嘉宾】播客M字闲聊，主播庄尼、迷路。闲聊关于爱情、城市、音乐或八卦，用轻松幽默的态度看待万物。王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。【内容摘要】 00:54 天呐，我们真的配和对方录播客吗？ 04:35 怎么会有人比我还没有配得感？ 05:19 工作机会被换掉，那肯定是我的问题啊 09:35 只dating不恋爱，我有这么差吗？ 14:04 你总有无数种理由觉得自己不行 15:29 住酒店被换差房间，维权好“难” 22:07 谢谢，不好意思，对不起 22:55 喜欢吃的菜永远留到最后一口 28:23 我总是习惯于讨好我的妈妈 29:11 那颗长在我鞋里的钉子 33:37 低配得感一定是原生家庭的原因吗？ 37:44 把自己放的越低越容易被侵犯边界 44:42 一些提升配得感的小方法 46:42 我的优点是…? 52:02 配得感就像哆啦A梦的口袋【本期提到的书影音】《我们由奇迹构成》，高桥一生、荣仓奈奈主演，2018 年播出的治愈日剧，讲述不谙世俗、热爱生物的动物行为学讲师相河一辉，以自己独特的生命观，慢慢影响、治愈身边被世俗标准与焦虑困住的人们。《冒名顶替综合征》，[德] 米夏艾拉・穆逖兮著，是一本心理自助读物，解析明明获得认可却总觉得自己不配、害怕被揭穿的冒名顶替心理，梳理认知成因，并搭配练习帮助读者缓解自我怀疑、建立稳定的自我价值感。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播思文制作书玉运营章鱼 Linda婧剪辑章鱼本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
4 days ago

192 不会粤语如何快速融入香港生活？试下选香港小姐吧！

* 本期嘉宾：袁文静 Jane（2025 香港小姐季军）从上海到香港，从阿里巴巴的策略咨询、香港科技大学的工作，到2025年香港小姐季军，袁文静的人生，好像总是在不同的轨道之间切换。这一期「小房间」，我们走到香港，跟袁文静面对面聊天。她原本读的是经济学，英国硕士毕业后进入阿里巴巴工作，后来通过「高端人才通行證計劃」（簡稱：高才通計劃）来到香港。没想到，落地香港仅仅四个月，她就决定报名参加香港小姐选举。当时连广东话都听不懂的她，抱着认识朋友、学习广东话的心态去参加面试，甚至为决赛自己写了一段粤语 Rap。两个月的高强度训练、面对媒体的压力，以及最终拿到季军的惊喜，都让她重新认识了自己，也感受到香港这座城市的包容。但成为港姐，并不代表人生从此有了标准答案。面对演艺圈的新机会，以及自己一直向往的经济学研究之路，28岁的袁文静依然在思考，究竟哪一种生活才适合自己。从语言学习、城市融入，到身份转变与职业选择，我们想聊的不只是一个港姐的故事，还有一个年轻人如何在陌生的城市里打开新的可能，又如何在越来越多的选择面前，重新寻找自己的方向。 * 制作名单录音制作 | Trace 声音编辑 | Cheryl 文字编辑 | Trace 运营管理 | Zenbi、Trace 联系方式 | 191962929@qq.com 加听友群 | whynotvinyl * 小房间周边速递小房间的周边已经上线售卖啦！线下店也全部在售咯！ *手工包装未能完美，收到的朋友们也可以给 Zenbi 点反馈意见呀！ 1、“可以同我讲粤语”胸针：www.xiaohongshu.com 2、“小房间”冰箱贴：www.xiaohongshu.com ———————————————————— * DISC JOKER 唱片店&播客现场广州市越秀区庙前西街 48 号一方东山创意园二楼中庭节目可在小宇宙、网易云音乐、Apple Podcast、Youtube、Spotify、喜马拉雅、QQ音乐等音频播客平台订阅收听，我们也开通了带字幕的视频版小房间：小红书 @小房间粤语播客 💰 在爱发电上打赏：afdian.net 在小宇宙查看该单集文稿
25/10/2025

别再等来日方长，人生只在此刻发生

你总焦虑未来，却忘了生活只在此刻发生。毕业、工作、存钱、买房、稳定下来，这一条条用节点构成的人生轨迹，让我们不断推迟当下的幸福，仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化：从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。结果是：当幸福就在眼前时，我们却不知该如何接住。这一期，我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角，重新回答一个看似简单的问题——我们到底该如何活在当下？为什么我们习惯把期待寄托在未来？为什么停驻在此刻会感到焦虑、内耗、空虚？被推着走的人生，该如何重新掌控叙事？你不必等未来变好才配得上幸福。因为生活，只发生在此刻。 . 02:12 在南法的海风里意识到，我从未真正停下 03:11 中国人“不喜欢眼前幸福”的刺痛 07:10 为什么幸福感会在成年后变得迟钝 10:39 东亚文化如何把“未来”变成人生中心 16:23 “大码鞋”与错位的幸福 19:56 失去感受力，是成长最隐秘的代价 22:43 当下回避：不敢停、怕安静 27:05 李佳琦与“赚够就停”的幻觉 29:21 欲望循环：满足就空虚，不满足又痛苦 31:34 “再早一点就好”是谁的焦虑 36:34 主体性为什么比努力更重要 38:18 中年危机：努力的意义是谁决定的 41:10 三种哲学体系，指向同一个答案 55:34 正念、无为、四个“让心回到此刻”的练习 . ▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
21 Oct

533 - 低谷与逆袭，为什么我们会爱上运动员叙事

郑钦文中网夺冠一幕应该已经在大家的小红书首页“流窜”好几天了。上一次世界为她喝彩其实只在两年前，而这两年里，关于她的声音是比赛中接连失利，被嘲讽被质疑。面对这些声音，她说：“那些黑我的人不担心被打脸吗？” 她没谦虚过，不管是在恶评如潮的低谷期，还是万人体育馆跑调儿高歌。但态度当然不是一个运动员的全部，她的真实是一天12小时以上的不间断训练，让提前说出口的话一一兑现。想必未来她也会在唱歌上下功夫，毕竟还要在赛场继续歌唱。所以运动员的传奇故事和我们普通人到底有什么关系？对于姥爷来说，四十岁看郑钦文比赛肯定不是为了在赛场夺冠，可能是为了学会面对质疑少点内耗。对于姥姥来说，可能是百公里完赛也要唱一首郑钦文同款夺冠音乐。 PS：重大勘误，节目中提到的郑钦文在夺冠现场演唱的《梦的光点》不是《巴拉拉小魔仙》主题曲，而是《神兵小将》主题曲！ 01:35 运动员精神对普通人到底有什么影响？他们的强大和我有关吗？ 06:18 郑钦文女士，对不起，我也曾在你的低谷期质疑你。 19:31 48小时内连续两次让5追7，你的下一个巅峰要来了。 26:46 只是一个想在所有人面前唱歌的小女孩儿罢了。 34:14 传统东亚家庭教育和所谓低谷，没有什么能阻拦一个顶尖运动员的诞生。 40:32 顶尖运动员在乎的从来都不是一次的输赢。 54:46 我们在运动员身上看到的一致性：旅途本身就是目的地 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：shanshan@fit4life.world
22/08/2025

The Secret of Adopt Me: HORROR Story

This episode is created by a human writer using AI tools for writing refinement and AI voice narration. The Secret of Adopt Me: HORROR Story Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.