Sledování tepové frekvence pomocí Apple Watch

Přečtěte si, jak Apple Watch měří tepovou frekvenci, a podívejte se na pár rad, jak dosáhnout přesnějšího měření.

Kontrola tepové frekvence

V aplikaci Srdeční tep se můžete kdykoli podívat na svoji tepovou frekvenci. Otevřete aplikaci a počkejte, až vám Apple Watch změří tepová frekvence. Můžete si taky zobrazit tepovou frekvenci v klidu, při chůzi, při cvičení a po cvičení.

Můžete si také zapnout oznámení o tepové frekvenci. Zjistíte tak, jestli se vaše tepová frekvence drží nad zvoleným počtem tepů za minutu (BPM) nebo pod ním, případně můžete občas zkontrolovat, jestli nemáte nepravidelný srdeční rytmus.

Oznámení o nepravidelném srdečním rytmu jsou k dispozici jenom ve watchOS 5.1.2 a novějším. Oznámení nepravidelného srdečního rytmu můžete zapnout, jen pokud jsou tato oznámení ve vaší zemi nebo oblasti dostupná. Podívejte se, kde všude jsou oznámení o nepravidelném rytmu k dispozici.

Zobrazení variability tepové frekvence při regeneraci (HRV při regeneraci)

Pokud máte Apple Watch Series 12 nebo Apple Watch Ultra 4, můžete si zobrazit ukazatel HRV při regeneraci. Údaj HRV při regeneraci vyjadřuje, jak se mění intervaly mezi jednotlivými údery srdce. Může být ukazatelem stresu a regenerace. HRV se vzorkuje, když jste v klidu, takže počet měření, která uvidíte, se bude lišit podle míry vaší aktivity.

1. Na Apple Watch otevřete aplikaci Srdeční tep.

2. Otáčením korunkou Digital Crown zobrazte ukazatel HRV při regeneraci.

3. Klepnutím na info zobrazíte další informace.

Jak vám Apple Watch měří tepovou frekvenci

Optický snímač srdeční činnosti v Apple Watch používá tzv. fotopletysmografii. Tato technologie sice zní komplikovaně, ale vychází z jednoduché skutečnosti: krev je červená, protože odráží červené světlo a pohlcuje zelené světlo.

Apple Watch tak pomocí zelených LED diod v kombinaci se světlocitlivými fotodiodami měří množství krve, které v danou chvíli protéká vaším zápěstím. Při úderu srdce je průtok krve do zápěstí větší – a je tak pohlcováno víc zeleného světla. Mezi údery protéká krve méně. Blikáním LED diod stokrát za sekundu dokážou Apple Watch vypočítat, kolikrát vám srdce udeří za jednu minutu – tedy vaši tepovou frekvenci.

Optický snímač srdečního tepu podporuje rozsah 30–210 úderů za minutu a je navržen tak, aby případně kompenzoval nízkou úroveň signálu zvýšením jasu LEDek a frekvence vzorkování.

Optický snímač srdeční činnosti může používat i infračervené světlo. Barva LEDek, kterou hodinky používají pro vzorkování, závisí na několika faktorech, například na modelu hodinek, na úrovni vaší aktivity a na tom, jestli spíte.

Apple Watch Series 12 a Apple Watch Ultra 4 používají během dne nepřetržitě zelené LED, aby poskytovaly měření až každých pět sekund, a to i když jste v pohybu. Infračervené LED kontrolky se používají během naplánovaného režimu spánku nebo pokud režim spánku zapnete ručně. Nepřetržité měření zelenými LED diodami můžete vypnout:

1. Na Apple Watch otevřete aplikaci Nastavení.

2. Klepněte na Srdce.

3. Vypněte Nepřetržité měření.

Apple Watch Series 4 a novější a všechny modely Apple Watch Ultra mají navíc v korunce Digital Crown a v zadní stěně integrované elektrody, které při používání aplikace Tepová frekvence nebo EKG měří elektrické signály procházející vaším srdcem. Když na korunku Digital Crown přiložíte prst, vytvoří se mezi srdcem a oběma rukama uzavřený okruh, který umožňuje zachytávání elektrických impulzů procházejících hrudníkem.

Pokud si elektrickým snímačem srdeční činnosti chcete nechat změřit tepovou frekvenci, otevřete aplikaci Tep a přiložte prst na korunku Digital Crown. Údaje budou odečítány rychleji a s vyšší přesností – měření bude místo každých 5 sekund probíhat každou sekundu. V zaznamenaných údajích aplikace Tep v aplikaci Zdraví uvidíte v části Sledování tepové frekvence položku EKG. Elektrický snímač srdeční činnosti také můžete použít k pořízení EKG pomocí aplikace EKG.

Aplikace EKG je v současné době k dispozici jenom v určitých zemích a oblastech. Podívejte se, kde je aplikace EKG dostupná. Funkce EKG není k dispozici na Apple Watch SE.

Jak zpřesnit měření

Hodinky musí dobře sedět. Někdy se může stát, že Apple Watch nedokážou ani v ideálních podmínkách přesně měřit tepovou frekvenci úplně u každého. A u malého procenta uživatelů můžou různé faktory způsobovat, že tepovou frekvenci nepůjde měřit vůbec. Existuje ale několik triků, jak svým Apple Watch můžete napomoct k co nejpřesnějšímu a nejkonzistentnějšímu měření tepové frekvence. Přečtěte si, jaké další faktory ovlivňují naměřené hodnoty.