Une vie structurée est essentielle pour prendre soin de sa santé et de son énergie — mais il n’est pas toujours facile de trouver la routine qui vous convient au quotidien. Si vous souhaitez tester une nouvelle approche pour votre régime alimentaire et que le jeûne est possible pour vous, Kompanion: Jeune Intermittent est un bon point de départ. Cette app vous présente les bases du jeûne intermittent, vous accompagne avec un programme personnalisé et vous aide à comprendre les bienfaits sur le long terme pour votre santé.

Voici une présentation rapide de l’app et de ses fonctionnalités les plus utiles.

Retrouvez dans l’onglet Explorer des articles sur le processus du jeûne et sur ce qui vous attend sur le court et long terme. Depuis la barre de menu en haut de l’écran, sélectionnez Recettes pour accéder à une liste de délicieux repas sains faciles à préparer pendant la semaine — imaginez des pancakes aux courgettes et des desserts comme les fabuleux cookies d’avoine. Chaque recette inclut le nombre de convives et des instructions détaillées de préparation, le tout étant conçu pour équilibrer l’apport en fibres, en légumes, en protéines et en céréales complètes pour des repas qui vous tiennent au corps toute la journée.

Calculez votre score de nutrition depuis l’onglet Nutrition en indiquant vos repas et encas quotidiens. Pour une meilleure analyse de vos résultats, ajoutez la portion ou une approximation : deux œufs durs, 100 grammes de quinoa, deux tomates, etc. Vous recevrez en retour le détail du pourcentage de macronutriments dans vos repas et un comparatif avec vos besoins nutritionnels quotidiens. L’app embarque également un traqueur d’eau pour vous assurer de vous hydrater suffisamment, un élément essentiel de votre jeûne.

L’onglet Mon Programme vous présente des astuces et des informations pour vous guider dans votre programme de jeûne personnalisé. Complétez les quiz quotidiens pour tester vos connaissances sur des sujets comme les repas secrets de sortie de jeûne. De plus, étant donné que toutes les aventures de remise en forme sont plus agréables lorsqu’elles sont partagées, vous pouvez inviter vos amis à vous rejoindre — depuis l’onglet Profil, faites défiler l’écran jusqu’en bas pour trouver vos compagnons de jeûne.